葉酸の摂取に適した時間帯

妊娠を希望する方の間では葉酸は欠かせない栄養素です。
特に妊娠前から初期に摂取することで生まれてくる赤ちゃんの成長に良い効果が得られます。

 

毎日の食事から必要量を摂取するのは難しいためサプリメントから葉酸を摂取するのがおすすめです。
ではこのサプリメントはどのような時間帯に飲むのが最も効果的なのでしょうか。

 

葉酸は薬ではないので特に指定はありませんが、胃が弱い方の場合には食後に飲むのが良いでしょう。
もしも空腹時にサプリメントを摂取する時には細かく砕いて飲むなどなるべく消化しやすい形で摂取しましょう。

 

もちろん、最も効果を期待するならば空腹時でお腹に何も入っていない方が栄養を吸収します。
そのため、食間に飲むのが効果的です。

 

さらにサプリメントを一度に飲んでしまうとほとんどの栄養が尿のなかに流れてしまうので数回に分けて飲みましょう。
そうすることで栄養をしっかりと体内に取り込むことができます。

 

そのうちの1度は夜寝る前に飲むのがおすすめです。
夜は成長ホルモンが体のなかでたくさん出てきます。

 

このタイミングでサプリメントを摂取することで栄養が活性化されるのです。
今は様々な種類の葉酸サプリメントが売られています。

 

そのほかの体に良い栄養素がプラスされたものもありますので自分にあったものを選んで取り入れましょう。